Ahora que estoy de vacaciones y tocandome los kiwis de Zespri, he decidido hacer una actualización en condiciones sobre temas diversos. Intentaré seguir una linea coherente y etiquetar las entradas para que luego la busqueda sea fácil.
Principalmente se tocarán temas sobre la psique humana, la música, la nutrición y ejercicios... vamos, lo que me salga de la travesera.
Sin más... a empezar!

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Archivado en: Prólogo.

Siempre se ha dicho que no hay peor enemigo que uno mismo, y para la psicología esto se aplica (entre otras muchas cosas más) en la Profecía Autocumplida.

El término lo acuñó R.Melton en 1948, y hace referéncia a como de manera inconsciente provocamos que nuestras predicciones (normalmente negativas) se cumplan para así darnos la satisfacción del "tener razón".
Las personas no solamente responden a cómo son las situaciones en la realidad, sino también a la forma en que esas situaciones son percibidas y al significado que le otorgan a las mismas (produciéndose Distorsiones Cognitivas, de las cuales hablaré más adelante...)

EJEMPLO:
Si un empleado recibe la contínua aceptación de su jefe, es muy posible que éste exhiba un alto desempeño en sus funciones y por tanto su rendimiento sea más alto, a la vez que efectivo. Si por el contrario, sus capacidades son siempre cuestionadas por parte del superior, la actitud indiferente y desmotivación por parte del subordinado vaya aumentando, lo que incuestionablemente conllevará a una disminución de la cantidad y calidad de su trabajo.

CONCLUSIÓN:
Si nosotros creemos que no podemos, pues tendremos razón. Si los demás deciden que no somos capaces y nosotros elegimos creerles, entonces tendrán razón también. Por eso es muy importante que esperemos siempre lo mejor incluso en las peores de las circunstancias, porque nuestra mente se prepara de otra manera para lidiar con las contrariedades de la vida. Así como también debemos tener en cuenta que es irrelevante lo que los demás piensen de nosotros siempre y cuando no les brindemos el poder sobre nuestros propios destinos y no actuemos en consecuencia a sus propias expectativas.

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Archivado en: Psicología.

Hablado con profesionales del Sector Sanitario (sí, yo soy un profesional sanitario, pero en este caso me refiero a Médicos, Farmacéuticos, Dietistas...), y remarcado por gente que vive del Fitness. Si hubiera que escoger UN SÓLO suplemento deportivo/nutricional, tendría que ser el multivitamínico, denostado e infravalorado cuando sus efectos y beneficios son más evidentes que suplementos mucho más caros y de dudosa eficacia/interés (Oxido Nítrico, nuevas formas de Creatina, aumentadores de Testosterona naturales) para las personas que entrenan o simplemente quieren mejorar su salud.

¿QUÉ SON?:
Son tabletas (ojo, no coger multivitamínicos que tengan capsula blanda, pues los ácidos estomacales destruirían una cantidad importante de las vitaminas) que contienen diversas concentraciones de vitaminas y minerales. Dependiendo del tipo se recomienda tomar entre 1 y 11 (¡!) tabletas al día.

¿QUÉ HACEN?:
Las vitaminas son micronutrientes que son fundamentales para infinidad de procesos metabólicos en el cuerpo. La Vitamina A por ejemplo es antioxidante, ayuda en la prevención de procesos infecciosos y es esencial para el crecimiento, mantenimiento y reparación de las células de las mucosas; la Vitamina B participa en el metabolismo de los hidratos de carbono (apenas importante, verdad?). Podríamos continuar con cada una durante páginas y actualizaciones, pero resumiendo:

Las VITAMINAS hacen que tu cuerpo trabaje eficientemente con los recursos que le das, repercutiendo entre otras en que tendrás más energía y no te cansarás tan facilmente.

¿ACASO CON LA COMIDA NO TENGO SUFICIENTE?:
Un NO rotundo. Para empezar, las verduras y frutas ya no contienen las vitaminas y minerales de antaño debido a las malas y forzadas condiciones en las que se cultivan. Segundo, depende de tu nivel de actividad, puedes necesitar bastante más que las "5 piezas de fruta y verdura" al día. Tercero, la mayoría de vitaminas y minerales se suelen destruir al hervir o calenar alimentos, residen en la piel que tiramos, un desastre. Cuarto y más importante... todos los días haces los cálculos requeridos para obtener el 100% de todas las vitaminas y minerales??????.

HIPERVITAMINOSIS
Todo en exceso es malo, así como las vitaminas.
Con la excusa del "más vale que sobre, que no que falte", muchos multivitamínicos están cargados en EXCESO de vitaminas, lo cual es igual (o peor) que estar falto de vitaminas.


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Lo de arriba no es sólo una burrada para tomar (11 pastillas), sino que es una burrada de cantidad de vitaminas y otros elementos para estar tomando de forma continua, sin mencionar el gastarse 28 Euros en un multivitamínico.

CONCLUSIÓN
El multivitamínico es un bien necesario, si bien hay que elegirlo con cabeza. Los recomendables a nivel principiante e intermedio son los que se toma UN comprimido AL DÍA y tienen el 100% de las necesidades diarias de vitaminas y cantidades decentes de minerales, así todo lo que tomemos de más de forma natural será el extra que el cuerpo podrá asimilar más facilmente si lo desea y nos dará ese porcentaje ligeramente más alto si somos individuos activos (100 gramos de un kiwi alcanzan casi el 100% de Vitamina C, 100 gramos de filete de higado cumplirán nuestras expectativas de vitaminas energéticas del grupo B....).

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Archivado en: Salud Fitness.

Una cover hecha por el grupo argentino Bruthal 6, una especie de híbrido entre Mudvayne y Slipknot:

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Archivado en: Música.